Wiec w tym przypadku obwod FBW jest bardzo dobry, tez po dlugiej przerwie robilem obwod FBW i dobrze mnie to rozkrecilo (metabolizm, wytrzymalosc). Ale 4/5 miesiecy na obwodzie to jak dla mnie za duzo. Mi wystarczylo 2 miesiace i potem tydzien przerwy, po czym typowy FBW. Pozdr Max
[...] za długa przerwa dla Khabiba, Melendez to świetny wybór-świetne zestawienie. Nie można się kontuzjować, leczyć, rehabilitować, siedzieć na dupie, wywołać sobie po długiej przerwie walkę o pas SKORO są inni pretendenci. Jestem hejterem tego zestawienia skoro Khabib dopiero na połowe 2015 byłby gotów. Rogan dobrze prawi, Schaub za kilka lat może [...]
[...] za długa przerwa dla Khabiba, Melendez to świetny wybór-świetne zestawienie. Nie można się kontuzjować, leczyć, rehabilitować, siedzieć na dupie, wywołać sobie po długiej przerwie walkę o pas SKORO są inni pretendenci. Jestem hejterem tego zestawienia skoro Khabib dopiero na połowe 2015 byłby gotów. Rogan dobrze prawi, Schaub za kilka lat może [...]
[...] lat temu ( siedzaca praca - jestem programista komp. ) odchudzalem sie wielokrotnie waga zawsze wracala mimo tego iz wcale duzo nie jadlem. Dopiero teraz kiedy po 5 letniej przerwie wrocilem do uprawiania sportu udaje mi sie kontrolowac wage. Pare faktow z mojego odchudzania Maj 2001 waga 87 kilo ( sam tluscz ) - ostre aeroby ( steper, [...]
[...] do owsianki czy kaszy manny. Dodaję tez zdjęcia poglądowe sylwetki. Bardziej żeby mieć punkt odniesienia w przyszłości, ponieważ nadal będę redukować po 2-tygodniowej przerwie. Rady/komentarze mile widziane. /SFD/2023/12/26/e68b8116269e482ab09a433b9a4b2bf1.jpg /SFD/2023/12/26/dc3a97cdacd241b1beceaefbd5163611.jpg [...]
od jakiego czasu dajesz tyle kalorii??ile na tym przytyłeś???? ja jestem na powrocie po 6 miesiecznej przerwie, jade tak od ok 2 tygodni, szybko tyje z tymi 4000 kcal, zdaje sobie sprawe ze bedzie duzo tluszczu, ale przy moim 190 cm wzrostu kazdy gram tluszczu jest pdoobnie cenny jak miesnia
Dzięki za Strongbart za wypowiedź. Spotkałem się również z wersją taką że po 3-4 tygodniach można lub nawet należy zrobić przerwe tygodniową w przyjmowaniu Tribusteronu i ZMA i następnie po tej tygodniowej przerwie "dokonczyć" cały cykl poprzestając na 6-8 tygodniach. Co o tym sądzicie?
[...] bardzo długą przerwę więc ja bym na razie się za bardzo nie szarpał z treningiem dzielonym tylko zrób sobie trening całego ciała na tyle ile to możliwe. Bo tutaj po takiej przerwie wskoczysz na taki trening to pewnie ze 2 tygodnie będziesz chodził obolały. A poza przysiadami i martwym ciągiem nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi? Bo [...]
Witam ponownie po długiej przerwie :P byłem u ortodonty który powiedział mi, że w rzadnym wypadku nie będę mógł ćwiczyć nosząc aparat ;/ "może nastąpić uszkodzenie tkanek miękkich, a nawet twardych. Sport albo aparat" <<cytuje. mam jednak 16 i wg niego już nie muszę się śpieszyć więc mógłbym zaczekać z założeniem aparatu. Póki co w [...]
[...] co zaczynam z kolegami, którzy ćwicza przeszło 10 lat! Jest to troche dolujące patrząc na ich klaty i ramiona! Swego czasu trenowalem pływanie więc sylwetke mam calkiem calkiem! Ale nie mam masy, a na tym mi zależy! Na szerokich ramionach i dużej klacie! Obecnie mam 35 lat! Mam nadzieje, że nie jestem za stary po tak długiej przerwie!!! Jacek
Krzysztof po 2 letniej przerwie wystartował na Mistrzostwach Polski które odbyły się w Kielcach i zdobył na tej imprezie wysokie 5 miejsce. Niesamowity progress od ostatniego startu , na scene wyszedł cięższy o prawie 13kg! /SFD/2017/4/26/73fd6223d64446f7932cce2bfe061b05.jpg /SFD/2017/4/26/18ba728607734d318e0db07cca699a19.jpg [...]
[...] 31 2. WAGA: 118 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 73 -talia: 117 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wszystkiego razem pewnie z sześć lat. aktualnie po dwuletniej przerwie 6. DIETA: -białko: 236 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, zakończony pięć lat temu. susta z metą na Kicka. jakieś osiem [...]
Wołek ja także nie odczuwam palenia podczas treningu pleców(wyjątek wiosłowanie szt. poprzeczną- ale rzadko robie) a moje plecu ponoć są najlepszą partią obok klaty zakwasy mam tylko po pierwszym treningu po dłuższej przerwie reg 2 tygodniowej,
Jak po Zalesiu?Wzorek startowales?Sa juz wyniki?Raczej nie ma za wczesnie jeszcze Tak startowałem i udało się wygrać swoją kategorię oraz zaliczyć 200kg po tak długiej przerwie w startach..... Wynik ten jest również nowym rekordem Świata weteranów 55-59 lat kat.110kg . Teraz zaczynam przygotowania do startu na Pucharze Świata GPC pod koniec [...]
[...] na maszynie: 4x25-20-15-15 klata: wyciskanie plaska: 4 x 12-10-8-6 wyciaskanie skos maszyna: 4x10 rozpietki maszyna:4x12 rozpietki na linkach:4x12 brzuch: spiecia na maszynie:4x25-25-20-20 wypychanie nog w gore lezac: 4x12 Trening miazga!!! ale wszystko tak jak planowalem i po malej przerwie forma wraca:) a jutro plecki z tricem :) pozdro :)
Myśle o 2 ! Pierwszy metax 10/15mg day / Drugi superka 50 mg / e3d ! W przerwie kreatyna(mono) i po suprze jabłczan Na odblok nolva po superce ! Coś takiego mi chodzi po głowie !